Vitamines du groupe B
Peau, dédoublement des ongles, perte de cheveux, nausée, bourdonnements d'oreilles, vertige, fatigue, dépression, insomnie, humeur, stress...supplémentez-vous en vitamine du groupe B et minéraux.
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Lorsqu’on a besoin de supplémenter une vitamine B :
Pour combler un manque précis, il est préférable de prendre en plus un supplément du complexe B pour favoriser l’absorption. On peut les prendre pendant ou en dehors des repas. Les surplus seront éliminés dans l’urine, donnant à celle-ci une teinte jaune foncé à orangé.
Voici un survol des signes de carences et des alliés des principales vitamines B. 
Vitamine B 1 –thiamine : anti-névritique (système nerveux), apéritive
- Symptômes de carence : fatigue intense, perte de l’appétit, nausée, troubles digestifs, douleurs abdominales, faiblesse musculaire, manque de concentration, dépression
Alliés : vitamines C et E, manganèse et soufre
Vitamine B 2 : riboflavine anti-dermatite, vitamine de l’énergie
- Symptômes de carence : étourdissement tremblements, maux de tête, crampes musculaires, insomnie, fendillements et plaies sur les lèvres, lèvres qui pèlent, inflammation de la langue et de la bouche, acné, inflammation des yeux (impression de sable dans les yeux ou brûlements, larmoiement), cataracte, difficultés d’apprentissage
Alliés : vitamines B 5 et C
Vitamine B 3 : niacine, vitamine de l’énergie
- Symptômes de carence : éruptions cutanées, ulcérations dans la bouche, gerçures aux lèvres, fissures sur la langue, problèmes de gencives, mauvaise haleine, perte d’appétit, nausée et vomissement, diarrhée, maux de tête, irritabilité, fatigue, dépression, confusion, insomnie, perte de mémoire, sentiment de peur et d’anxiété où la personne pense « devenir folle »
Alliés : Complexe B et la vitamine C
Vitamine B 5 : acide pantothénique
- Anti-stress, vitamine de la peau et des cheveux
Symptômes de carences : coups de fatigue, maux de tête, dépression, irritabilité, vertige, faiblesse musculaire, hypoglycémie, insomnie, pieds qui brûlent ou qui démangent, chute des cheveux incluant l’alopécie féminine, grisonnement des cheveux
Alliés : Complexe B (surtout B 6, B 12, B 8 - biotine, B 9 – acide folique), vitamine C, calcium et soufre
Vitamines B 6 : vitamine féminin
- Symptômes de carences : hypoglycémie, nervosité, insomnie, dépression, syndrome prémenstruel, anémie (hypochrome), décoloration de la langue, problèmes de la peau, perte de cheveux, tics, tremblements, crampes des jambes, mauvaise coordination des mouvements
Alliés : Complexe B (surtout B 1, B 2, B 5), vitamine C, magnésium, potassium et sodium
Vitamine B 7 : inositol
- Permet de contrôler le taux de cholestérol et intervient dans la santé des cheveux.
Vitamine B 9 : acide folique
– Anti-anémique – essentielle pour prévenir les malformations chez le fœtus
Symptômes de carences : fatigue, faiblesse générale, insomnie, perte de mémoire, anémie, lésions au coin de la bouche, langue rouge et brillante, ulcères d’estomac, désordres intestinaux, avortement spontané, malformations congénitales du fœtus, cheveux ternes, changements neurologiques conduisant à des maladies mentales – dépression, schizophrénie
Alliés : complexe B (surtout B 5, B 8, B 12), vitamine C
Vitamine B 12 :cyanocobalamine, anti-anémique
- Symptômes de carences : grande fatigue, manque de concentration, léthargie, perte d’intérêt, perte de poids et d’appétit, nervosité, difficultés de mouvement et d’élocution, difficultés respiratoires, langue lisse et rouge, système nerveux sensitif – extrémités douloureuses ou sensations amoindries, picotements dans les doigts, rigidité à travers le corps, douleurs fréquentes dans les épaules et les bras, (à noter que tous ces symptômes peuvent être liés à l’anémie pernicieuse qui résulte d’un manque de B 12), stérilité, troubles menstruels (flux irrégulier ou diminué), pertes vaginales malodorantes, mauvaises odeurs corporelles, allergies, dépression, difficulté à se lever le matin, trous de mémoire, démence.
Alliés: Complexe B (surtout B 6, B 9, choline, inositol), vitamines A, C, potassium et sodium.
Vitamines du groupe B
