L'insomnie
L'insomnie chronique, le stress, la dépression, la solution, troubles du sommeil, mal à s'endormir le soir ou à dormir la nuit, le stress, l'anxiété, la dépression, la luminosité, les bruits, les repas trop lourds, les traitements avec les plantes bio et naturelles...
Les conséquences de l’insomnie (trouble du sommeil) :
Ils se font vite sentir et incluent : de la fatigue, de la somnolence, de l’irritabilité, des pertes de mémoire et de la difficulté à se concentrer durant le jour.
De plus, l’insomnie aggrave certains problèmes : les migraines, les symptômes de la ménopause, les douleurs musculaires, les problèmes digestifs, problème de foie...
Durant le sommeil :
Plusieurs processus physiologiques s’accomplissent : les tissus du foie et des muscles se régénèrent, le système immunitaire refait ses forces, la mémoire se consolide, etc. C’est durant le sommeil que la sécrétion des hormones de croissance est la plus élevée. Le cerveau profite aussi de ce répit pour éliminer ses déchets grâce aux antioxydants.
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La santé du foie :
Elle est prépondérante pour atténuer les phases d’anxiété. Le foie joue, entre autre, un rôle de filtre : il nettoie le sang. Si cette épuration se fait mal, le sang est alors un mauvais vecteur pour le transport de l’oxygène. Et qui dit mauvaise oxygénation dit mauvais fonctionnement cérébral. Le cerveau a en effet besoin d’être correctement et régulièrement approvisionné en oxygène. 
À défaut, le fonctionnement général est altéré et avec lui, le système nerveux, la qualité du sommeil comme celle des idées. Peu d’oxygène, beaucoup d’idées noires. L’anxiété touche d’ailleurs beaucoup les gens atteints de faiblesses cardiaques et respiratoires. Pour relancer le fonctionnement du foie, il y a trois traitements possibles. Le premier consiste à employer des plantes spécifiques du foie pour stimuler son activité, par exemple la bardane (Arctium lappa), l’artichaut et le radis noir en ampoules.
Le foie est l’organe le plus volumineux du corps humain, il est aussi celui qui effectue le plus de transformations chimiques dans le corps. Il assure 3 grandes fonctions vitales : épuration, stockage et synthèse. C’est un ouvrier laborieux souvent surmené par un environnement pollué, par une alimentation trop riche mais aussi par nos stress répétés. En effet sa localisation, proche du plexus solaire et sous le diaphragme, zone réceptrice par excellence de nos émotions, fait qu’il est malheureusement soumis à des tensions importantes.
le syndrome des jambes sans repos, qui se caractérise par des envies irrésistibles de bouger les jambes. Il résulte d’un désordre des mouvements moteurs. Les sensations désagréables que ce syndrome provoque se manifestent généralement pendant les périodes de repos, plus particulièrement au moment de l’endormissement.
Insomnie, cas et symptômes :
- Réveils intermittents durant la nuit.
- Fatigue au réveil.
- Troubles de concentration durant le jour.
- Diminution de la vigilance ou des performances.
- Les personnes âgées de 60 ans et plus.
- Les personnes touchées par le syndrome des jambes sans repos.
- Les personnes atteintes d’une maladie chronique (maladie du rein ou de la prostate, insuffisance cardiaque, asthme, etc.), d’apnée du sommeil ou d’une maladie entraînant des douleurs chroniques (fibromyalgie, cancer, arthrite, neuropathies, etc.).
- Les personnes qui ont des troubles digestifs, comme des reflux ou un ulcère.
- Le stress, l’anxiété, une dépression, un traumatisme...
- Difficultés à s’endormir
- Sommeil léger et irrégulier
- Réveils nocturnes
- difficultés à se rendormir…
- Impossibilité de dormir plus de 3 ou 4 heures
- Cauchemars, idées noires…
- Répercussion de l’insomnie
- Fatigue au réveil
- Somnolence au cours de la journée : travail, trajets, domicile…
- Troubles de l'attention et de la mémoire
- Courbatures
- Difficultés de concentration dans la journée
- Envie de dormir, bâillements
- Irritabilité, angoisse
- Fatigue au cours de la journée
- Installation d’une dépression
Un environnement qui n’est pas propice au sommeil : une température inadéquate, un éclairage et des bruits trop importants, une nuit de sommeil en haute altitude ou avec un ronfleur, etc.
Des perturbations du cycle du sommeil (décalage horaire, horaire de travail irrégulier, etc.).
Une mauvaise hygiène du sommeil (des siestes trop longues, un manque d’activité physique diurne, des soirées trop actives, des heures de sommeil irrégulières, etc.).
Des changements dans la routine (une nuit dans une chambre d’hôtel, dans la maison d’un ami, etc.).
L’obésité, qui accroît le risque d’apnée du sommeil.
La consommation excessive d’excitants durant la journée ou avant le coucher : café, cola, guarana, du chocolat.
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Insomnie, trouble du sommeil
