Probiotiques et prébiotiques naturels :
Probiotique et prébiotique, la définition, posologie, rôle et l'utilisation. Les probiotiques et prébiotiques naturels pour refaire sa flore intestinale, diarrhée, constipation, ballonnement, digestion, problème digestif, fatigue, stress, ventre plat, ventre gonflé, mycoses, gaz intestinaux, infection urinaire, cystite.
Les probiotiques et les prébiotiques : ils restaurent la flore intestinale.
D’autre part, ils régulent le transit et sont efficaces contre la constipation, les diarrhées qui sont comprises celles consécutives à une prise d’antibiotiques et les ballonnements. Par ailleurs, ils permettent de restaurer la flore et de réduire les infections uro-génitales et les mycoses, surtout les candidoses.
Probiotiques et prébiotiques :
Quelle est la différence entre les probiotiques et les prébiotiques ?
Probiotiques :
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants et bénéfiques à l'organisme, qui font partie de la flore intestinale. Il est parfois nécessaire de réensemencer des probiotiques (d'apporter des germes), par exemple lors d'un traitement antibiotique, après des diarrhées ou en cas de chimiothérapie, car ces situations détruisent l'équilibre écologique.
Prébiotiques :
Les prébiotiques représentent une source sélective de nourriture pour les bactéries intestinales, et plus précisément pour les bonnes bactéries. Les prébiotiques sont des sucres, comme la cellulose, le lactose, des galacto-oligosaccharides, et surtout l'inuline. Les prébiotiques sont fermentables (digestibles) et résistants lors de leur passage dans l'estomac et l'intestin grêle, avant d'arriver dans le côlon, leur destination finale.
En ingérant des prébiotiques, on peut donc contrôler la population bactérienne, c'est-à-dire rééquilibrer la flore intestinale en favorisant la prolifération des bonnes bactéries au détriment des mauvaises bactéries. En modifiant la flore intestinale à l'aide des prébiotiques, on prévient le syndrome de l'intestin perméable. On peut ainsi, par exemple, améliorer l'absorption de calcium et donc la densité osseuse ou diminuer le taux de triglycérides. Mais aussi abaisser le risque de cancer du côlon, de diabète ou traiter la constipation. Enfin, on diminue l'appétit car une flore intestinale efficace augmente la satiété.
Les symptômes d'une flore intestinale abimée :
La gravité, le type et le nombre de symptômes varient beaucoup d’une personne à l’autre, certaines personnes peuvent présenter plusieurs des symptômes suivants :
- De la constipation ou de la diarrhée, parfois en alternance.
- Des douleurs et des crampes au ventre, qui disparaissent souvent avec l’évacuation de gaz ou de selles.
- Des ballonnements et des flatulences.
- Une activité intestinale bruyante (borborygmes)
- Un besoin parfois urgent d’aller à la selle
- Une sensation d’évacuation incomplète des selles
- Du mucus dans les selles
- Ces symptômes surviennent généralement après les repas
D’autres symptômes, qui ne sont pas directement reliés aux intestins, sont parfois présents par exemple :
- Des maux de tête
- Des nausées
- Des brûlures d’estomac
- Une douleur pelvienne chronique
- Des maux de dos (bas du dos)
- Des troubles du sommeil
Les probiotiques, c'est quoi ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui se situent naturellement dans la flore intestinale : Lactobacillus casei, Saccharomyces cerevisiae, Bifidobacillus, Saccharomyces boulardii...
les probiotiques sont apportés par l’alimentation.
Les probiotiques facilitent la digestion, notamment celle du lactose. Les probiotiques (lactobacilles, bifidodobactéries) aident à lutter contre la prolifération d’autres micro-organismes nuisibles. Les probiotiques jouent un rôle immunitaire, et ils permettent de renforcer la fonction de barrière de la muqueuse intestinale.
Les types de probiotiques :
- Les ferments lactiques : ils sont capables de produire de l’acide lactique par la fermentation de certains sucres comme le lactose. Ils sont regroupés en 2 catégories, en fonction de leur morphologie
- Les lactobacilles (Lactobacillus bulgaris, Lactobacillus acidophilus et Lactobacillus caséi) et les coques (Enterococcus et
Streptococcus).
- Les bifidobactéries : d’origine humaine ou animale, les probiotiques appartiennent à la flore intestinale normale et possèdent une bonne résistance aux sucs gastriques. La population de Bifidobactérium diminue avec l’âge et leurs espèces varient selon l’âge.
- Levures de type Saccharomyces : elles sont principalement utilisées par l’industrie agroalimentaire.
- Les bactéries sporulées, dont Bacillus subtilis et cereus.
- Les genres bactériens les plus utilisés sont Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, L. casei, L. rhamnosus, L. plantarum, Enterococcus faecium et Saccharomyces. Le nombre de micro-organismes vivants présents dans chaque produit est très élevé.
Probiotique signifie favorable à la vie. Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques, présentes dans l’intestin. Les probiotiques digèrent 60% de notre bol alimentaire, apaisent les troubles intestinaux et régulent l’immunité.
Les probiotiques peuvent être pris en cas de diarrhée provoquée par des antibiotiques.
Agissant directement sur la flore intestinale, les probiotiques sont de véritables alliés pour maintenir un ventre plat. En se fixant sur les muqueuses des intestins, ils reconstituent ces dernières, ce qui assure le bon fonctionnement des intestins. Les probiotiques facilitent la digestion, en atténuant les sensations de ballonnement ainsi que les risques de constipation.
Une digestion légère et efficace est indispensable pour garder un ventre plat. En effet, les dysfonctionnements du système digestif peuvent entraîner des gonflements au niveau du ventre. Les fibres prébiotiques servent de nourriture aux probiotiques, des bactéries bénéfiques intervenant dans la digestion au niveau de l'intestin. La bonne santé de ces bactéries influe donc directement sur les différents troubles digestifs, tels que les ballonnements ou la digestion lente, pour permettre de retrouver un ventre plat.
Propriétés des probiotiques ?
Les probiotiques agissent en faveur du rééquilibre de la flore intestinale.
Notre flore intestinale est la première ligne de défense de notre organisme et garante de notre santé. Elle est souvent sujet de déséquilibre dû au stress, une alimentation moderne ou encore à la prise d’antibiotiques et médicaments… L’altération de cette flore se manifeste essentiellement par des troubles intestinaux, constipations, diarrhées, ballonnements et par des désagréments qui y sont souvent associés : troubles cutanés, mycoses vaginales, infection urinaire, Pour éviter ces troubles, il est important de reconstituer et rééquilibrer sa flore intestinale.
Lactobacillus acidophilus permettrait de combattre de manière très efficace des douleurs digestives. Les probiotiques pourrait être conseillée dans les colopathies fonctionnelles. Les probiotiques sont des micro-organismes utiles qui constituent la flore buccale, intestinale et vaginale. Les probiotiques permetent notamment d'eviter la prolifération des micro-organismes nuisibles qui provoquent des diarrhées, des mycoses, infection urinaire, ballonnement, problème de constipation, acnés, eczéma, problème de digestion...Les probiotiques contribuent également à la digestion des aliments. Les probiotiques renforcent l’immunité lorsqu’elle est faible, par exemple au moment du développement du système immunitaire
La flore intestinale :
La flore intestinale se détruit à cause des médicaments, des antibiotiques, du stress...Elles sécrètent des enzymes qui facilitent l’absorption des nutriments.
Syndrome de l'intestin irritable :
Le syndrome de l’intestin irritable est considéré comme un trouble fonctionnel plutôt que comme une maladie. Il s’agit d’un mauvais fonctionnement qui ne cause pas de lésions apparentes à l’intestin. Par exemple, contrairement à la colite ulcéreuse, il n’y a pas d’inflammation de la muqueuse intestinale. Quant au terme syndrome, il désigne un ensemble de symptômes.
Ce trouble se développe de façon graduelle chez les adolescents et les jeunes adultes. Dans la plupart des cas, le syndrome de l’intestin irritable est chronique. Cependant, les personnes touchées peuvent connaître des périodes de rémission plus ou moins longues. Leurs malaises peuvent apparaître chaque jour pendant une semaine ou un mois, puis disparaître, ou encore durer toute leur vie. Seulement une minorité de patients présentent des symptômes très incommodants.
On a constaté que d’autres troubles sont associés à ce syndrome, comme des menstruations douloureuses, le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie.
Le syndrome de l’intestin irritable
Il est aussi nommé syndrome du côlon irritable. En France, on utilise également le terme « colopathie fonctionnelle ». Il s’agit d’un trouble digestif qui se caractérise par la modification de la vitesse de passage des aliments dans l’intestin et par des malaises ou des sensations douloureuses.
Lorsque les phases de contraction et de relâchement des muscles intestinaux sont plus rapides ou plus fortes que la normale, le côlon (gros intestin) n’a pas le temps d’absorber l’eau contenue dans les aliments. Cela provoque des épisodes de diarrhée. Lorsque les contractions sont plus lentes et plus faibles que la normale, le côlon absorbe trop de fluides, ce qui entraîne de la constipation. Les selles sont alors dures et sèches.
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Généralement, on distingue trois sous-catégories du syndrome en fonction du type de symptômes principaux.
Selon certaines données, jusqu’à 25 % des cas de syndrome de l’intestin irritable surviennent après une infection gastro-intestinale. L’hypothèse d’un déséquilibre de la flore intestinale est aussi explorée.
Par ailleurs, certains chercheurs pensent qu’un taux anormal de sérotonine dans le tube digestif pourrait être la cause du syndrome. Cela pourrait expliquer pourquoi de nombreux patients touchés souffrent d’anxiété et de dépression. Il faut savoir que la sérotonine a un effet important sur l’humeur et sur les mouvements intestinaux4,5.
On ne croit pas que le syndrome de l’intestin irritable est causé par une sensibilité ou par une intolérance alimentaire. Les deux peuvent toutefois en aggraver les symptômes. Par ailleurs, on a déjà pensé que le stress était une cause de ce trouble, mais ce n’est pas le cas. Par contre, il en augmente généralement les symptômes (particulièrement la douleur).
Complications possibles :
À la différence des maladies intestinales plus sérieuses, telles que la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn, le syndrome de l’intestin irritable ne cause pas d’inflammation, n’altère pas la structure de la muqueuse intestinale et n’augmente pas le risque de souffrir d’un cancer colorectal. Par contre, la douleur, la diarrhée et la constipation qu’il entraîne peuvent être très incommodantes.
Le syndrome de l’intestin irritable peut aussi gêner sérieusement les activités professionnelles et sociales de ceux qui en souffrent, appauvrir leur qualité de vie et entraîner de l’anxiété et de la dépression.
Gestion du stress :
La gestion du stress permet un meilleur cycle des phases de détente et de contraction de l’intestin. Elle permet aussi de diminuer les tensions musculaires et nerveuses.
Pourquoi la flore intestinale est-elle si importante ?
Le rôle majeur de la flore intestinale est de participer activement à la digestion, en favorisant l’assimilation des éléments nutritionnels provenant de l’alimentation. Elle joue un rôle essentiel en stimulant le système immunitaire protecteur de l’organisme.
Le système immunitaire augmentent l’effet barrière de protection de la flore et en induisant une augmentation générale des cellules défensives de l’organisme. Une étude réalisée auprès de sportifs, montre que le Lactobacillus, Casei d’Actimel permet de garder intacte l’activité du système immunitaire, qui a tendance généralement à diminuer lorsque l’organisme est soumis à un entraînement physique très intense.
Les probiotiques et prébiotiques.
