Insomnie et troubles du sommeil que faire?L'insomnie se caractérise par une mauvaise qualité sommeil qui empêche de s'endormir et qui se fait ressentir le lendemain, par de la fatigue, du stress, de la mauvaise humeur par exemple. Quels sont les symptômes de l'insomnie?Les premiers symptômes de l'insomnie se caractérisent le plus souvent par de la fatigue ou de la somnolence, mais aussi de l'irritabilité comme par exemple; avoir régulièrement des crises d'humeur. - Cauchemars, idées noires. Pourquoi le foie est-il lié à l'insomnie?Durant le sommeil les organes filtres de notre organisme se régénèrent la nuit, les organes filtres ou émonctoires sont au nombre de cinq: les intestins, les poumons, les reins, la peau et le foie. C'est durant le sommeil que ces organes filtres se régénèrent; comme le foie qui contribue à éliminer les toxines. Les troubles du sommeil peuvent être liés à un foie surchargé du à son mauvais fonctionnement. En effet le foie se régénère la nuit, si le foie est surchargé (encrassé), il ne pourrait pas se régénérer et pourrait perturber le sommeil. Certaines plantes comme le radis noir, l'artichaut ou le desmodium sont utilisées pour nettoyer le foie. Comment faire en cas d'insomnie?Pour éviter l'insomnie il faut éviter les changements qui ne sont pas propices pour favoriser le sommeil. Il faut avant tout une bonne température qui ne soit pas trop haute dans la chambre lorsque l'on se couche au lit. Il faut éviter d'avoir un éclairage, comme une veilleuse dans la chambre ou le couloir, un lampadaire et même des bruits trop importants. Eviter les perturbations du cycle du sommeil comme le décalage horaire, horaire de travail irrégulier, etc.. Il est conseillé de manger léger le soir pour que l'organisme ne soit pas trop solliciter lors de la digestion. Si cette digestion est trop importante la qualité de sommeil risque d'être perturbée. Pourquoi prendre de la mélatonine pour dormir et pour le décalage horaire?La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. La mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation d'au moins 0,5 mg de mélatonine juste avant le coucher le premier jour du voyage et les quelques jours suivant le jour d'arrivée à destination.  15,75 EUR Avec de la passiflore, valériane, Eschscholtzia et 1,9 mélatonine.  10,80 EUR Pour l'endormissement et le décalage horaire. Comment échapper à l'insomnie liée au stress?- Gérer son stress Quelles sont les causes de l'insomnie?- Des soirées trop actives.  12,55 EUR Favorise le sommeil et diminue le stress.  18,95 EUR Avec de la mélatonine pour l'endormissement et le décalage horaire. Quelles sont les répercussions d'une insomnie ou d'une nuit blanche?- Somnolence au cours de la journée: au travail, pendant les trajets du domicile au travail. |
