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La flore intestinale

La flore intestinale s’implante dans les premiers jours de la vie et elle conditionnera le potentiel digestif de la personne.

La flore intestinale, également appelée microbiote intestinal ou microbiome intestinal, est l'ensemble des micro-organismes qui peuplent le tube digestif de l'être humain. Il s'agit principalement de bactéries, mais aussi de virus, de champignons et d'autres organismes unicellulaires.

Ces micro-organismes sont présents en grand nombre dans notre intestin, où ils jouent un rôle important dans la digestion des aliments, la synthèse de certaines vitamines, la régulation du système immunitaire et la prévention de la croissance de micro-organismes pathogènes.

Il est important de maintenir un équilibre sain de la flore intestinale pour préserver une bonne santé.


Quel est le rôle de la flore intestinale?

Le rôle de la flore intestinale avant tout est de favoriser la digestion et de renforcer les défenses immunitaires de notre organisme.

La flore intestinale joue plusieurs rôles importants dans notre corps:

Digestion des aliments:
Les bactéries présentes dans la flore intestinale contribuent à décomposer les aliments que nous consommons, ce qui facilite leur absorption et leur assimilation par l'organisme.

 

Production de nutriments:
Certaines bactéries de la flore intestinale produisent des nutriments tels que les vitamines B et K, qui sont essentielles à la santé.

 

Régulation du système immunitaire:
La flore intestinale contribue à réguler notre système immunitaire en empêchant les bactéries pathogènes de se développer et en stimulant la production de cellules immunitaires.

 

Défenses immunitaires:
Les bactéries bénéfiques de la flore intestinale forment une barrière protectrice en empêchant les bactéries pathogènes de se développer.

 

Contrôle du poids:
Les bactéries de la flore intestinale peuvent affecter la façon dont notre corps stocke les graisses, ce qui contribue à influencer notre poids.


La flore intestinale ça sert à quoi?

La flore intestinale contribue à participer activement à la digestion, en favorisant l’assimilation des éléments nutritifs provenant de l’alimentation des aliments nutritifs comme les vitamines et les oligo-éléments.


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Qu'est-ce qui détruit la flore intestinale?

Une flore intestinale détraquée ou déséquilibrée peut entraîner des gonflements au niveau du ventre lors de sa destruction. En général c'est le premier symptôme d'une flore intestinale déséquilibrée.

Certaines habitudes alimentaires, le stress, les antibiotiques et d'autres facteurs peuvent perturber cet équilibre et conduire à des problèmes de santé.

 

Antibiotiques:
Les antibiotiques sont utilisés pour tuer les bactéries pathogènes qui causent des infections. Cependant, ils peuvent également tuer des bactéries bénéfiques de la flore intestinale, ce qui peut perturber son équilibre.

 

Alimentation déséquilibrée:
Une alimentation riche en sucres, graisses et aliments transformés peuvent encourager la croissance de bactéries pathogènes et perturber l'équilibre de la flore intestinale.

 

Stress:
Le stress chronique peut perturber le système digestif, diminuer l'apport en sang et en oxygène dans le tube digestif, ce qui peut entraîner la mort des bactéries bénéfiques de la flore intestinale.

 

Maladies gastro-intestinales:
Les maladies inflammatoires de l'intestin peuvent endommager les tissus de l'intestin, perturbant ainsi la flore intestinale.

 

Autres médicaments:
Certains médicaments peuvent également perturber l'équilibre de la flore intestinale.

 

Il est important de prendre soin de notre flore intestinale en adoptant une alimentation saine et équilibrée, en évitant les facteurs de stress chronique, et en étant prudent lors de l'utilisation d'antibiotiques et d'autres médicaments.


Combien de temps pour reconstituer la flore intestinale?

La restauration de la flore intestinale dépend de nombreux facteurs, notamment de la raison pour laquelle elle a été perturbée, de l'étendue de la perturbation et du régime alimentaire et du mode de vie de la personne. Cela peut prendre des semaines, voire des mois, pour restaurer la flore intestinale.

 

Voici quelques étapes générales pour aider à restaurer la flore intestinale:

Évitez les aliments qui peuvent perturber la flore intestinale, tels que les aliments transformés, les sucres raffinés et les graisses saturées. Mangez des aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.

Prenez des probiotiques et prébiotiques pour aider à réintroduire des bactéries bénéfiques dans votre intestin. Les probiotiques sont des suppléments qui contiennent des bactéries vivantes.

Évitez le stress excessif, car le stress peut perturber l'équilibre de la flore intestinale.

Assurez-vous d'avoir suffisamment de sommeil et d'exercice.

En résumé, la restauration de la flore intestinale peut prendre du temps et nécessite un effort conscient pour manger des aliments sains, prendre des suppléments de probiotiques et de prébiotiques, réduire le stress et adopter un mode de vie sain.


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Quels sont les symptômes d'une flore intestinale détraquée?

Prise de poids:
Des troubles de l'humeur, tels que l'anxiété, la dépression, l'irritabilité ou des sautes d'humeur.

Fatigue:
Une fatigue chronique, une diminution de l'énergie ou une sensation de faiblesse.

Le stress:
Le stress désiquilibre la flore intestinale, plus on est stressé plus elle est déquilibrée et vice-versa.

La fatigue:
La flore intestinale n'assimile plus les éléments nutritionnels (minéraux, vitamines, oligo-éléments...)

Ongles mous, cassants ou dédoublés:
Idem fatigue.

Sommeil:
Des troubles du sommeil, comme l'insomnie ou un sommeil de mauvaise qualité.

Peau impure:
Des problèmes de peau, comme l'eczéma, l'acné, les éruptions cutanées et les démangeaisons.

Ventre gonflé (après avoir mangé):
Ce sont les premiers signes d'une flore intestinale perturbée!

Ballonnements:
Des troubles digestifs, tels que des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales, de la diarrhée ou de la constipation.

Des flatulences:
Idem ventre gonflé.

Transit irrégulier, diarrhée, activité intestinale bruyante:
Idem ventre gonflé.

Des douleurs et des crampes au ventre:
Un besoin parfois urgent d’aller à la selle. Une sensation d’évacuation incomplète des selles.


Pourquoi le stress abime la flore intestinale?

En cas de stress important la flore intestinale peut se déséquilibrer.

Le stress dû aux modes de vie et de l'alimentation perturbe la flore intestinale qui doit être entretenue et restaurée régulièrement.

La gestion du stress permet un meilleur cycle des phases de détente et de contraction de l’intestin. Elle permet aussi de diminuer les tensions musculaires et nerveuses.

Le stress peut affecter la flore intestinale de plusieurs façons. Lorsque nous sommes stressés, notre corps réagit en libérant des hormones de stress, comme le cortisol, qui peuvent perturber l'équilibre naturel de notre flore intestinale.

 

Voici quelques mécanismes par lesquels le stress peut affecter la flore intestinale:

Le stress peut provoquer une augmentation de la perméabilité intestinale, ce qui signifie que les parois de l'intestin deviennent plus poreuses et permettent aux bactéries et aux toxines de pénétrer dans le sang. Cela peut déclencher une réponse inflammatoire et perturber l'équilibre de la flore intestinale.

Le stress peut également affecter le pH de l'intestin en le rendant plus acide, ce qui peut favoriser la croissance de certaines bactéries et perturber l'équilibre de la flore intestinale.

Les personnes stressées ont souvent des habitudes alimentaires moins saines, ce qui peut affecter la diversité de la flore intestinale. En effet, une alimentation riche en graisses et en sucres raffinés peut favoriser la croissance de bactéries nocives.

Le stress peut également affecter la motilité intestinale, c'est-à-dire la capacité de l'intestin à se contracter et à se détendre pour faire avancer les aliments. Des troubles de la motilité intestinale peuvent favoriser la croissance de bactéries nuisibles.


Probiotiques et prébiotiques et la reconstitution de la flore intestinale

Les probiotiques prébiotiques sont conseillés pour tout dysfonctionnement de la flore intestinale.

Ils contribuent à réduire les ballonnements.

Ils contribuent à avoir un effet ventre plat.

Après une cure d'antibiotique il est conseillé de refaire sa flore intestinale avec des prébiotiques et probiotiques qui contribuent à reconstituer la flore intestinale.

En cas de peaux à problèmes, pertes de cheveux et ongles mous...

Les probiotiques et prébiotiques contribuent à équilibrer la flore intestinale.


Quelle est la différence entre les probiotiques et prébiotiques?

Probiotiques:
Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui sont similaires aux bactéries bénéfiques qui se trouvent naturellement dans l'intestin.

Les probiotiques sont souvent utilisés pour repeupler la flore intestinale avec des bactéries.

Les probiotiques contribuent à  aider à renforcer le système immunitaire, à améliorer la digestion et à réduire l'inflammation.

 

Prébiotiques:
Les prébiotiques sont des fibres alimentaires non digestibles qui servent de nourriture aux bactéries bénéfiques qui se trouvent naturellement dans l'intestin.

Les prébiotiques aident à stimuler la croissance des bactéries bénéfiques et à réduire la croissance des bactéries nuisibles dans l'intestin.

Les prébiotiques sont souvent ajoutés aux aliments ou aux suppléments sous forme de poudre ou de gélule.


Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée. Tenir hors portée des jeunes enfants. Ne pas administrer aux jeunes enfants. Consultez votre médecin en cas de grossesse ou d'allaitement. Pas d'utilisation prolongée sans avis d'un spécialiste.